Self hipnosis merupakan teknik hipnosis yang dilakukan tanpa bantuan orang lain. Teknik ini bersifat mandiri dan sangat bagus untuk meningkatkan sistem keyakinan diri (Self Belief) seseorang. Namun, untuk permasalahan yang bersifat kompleks dan membutuhkan komunikasi dua arah diperlukan seorang pendamping (hipnoterapis) yang dapat mengarahkan Anda kesebuah solusi konkrit yang praktis.
Untuk memudahkan konsep Self Hypnosis, maka berikut ini merupakan langkah-langkah seseorang melakukan self hypnosis berdasarkan waktu yang dibutuhkan.
Struktur Waktu Self Hypnosis
|
|
Langkah-Langkah Self Hypnosis
|
Penggunaan Waktu
|
1. Persiapan dan Relaksasi (Set Up & Relaxation) | 5 -10 menit (tergantung kondisi) |
2. Tes Critical Area | 15—20 menit (tergantung kondisi) |
3. Relaksasi Pendalaman | 3 menit |
4.Pemograman diri (self Programming) :
|
10—15 menit ( tergantung imajinasi) |
Pengakhiran (Ending) | 5—10 menit (tergantung kondisi) |
Total Waktu | 35—55 menit |
Ingat! Semakin sering Anda melakukannya, semakin sedikit waktu yang dibutuhkan. |
Langkah-Langkah Self Hypnosis
|
Level Gelombang Pikir Manusia
|
Kalimat yang Digunakan
|
1. Persiapan dan Relaksasi (Set Up & Relaxation) | Level Beta | Ya Tuhan, Saya siap Melakukan Self Hypnosis untuk menenangkan diri saya |
2. Tes Critical Area :
|
Level Beta Menuju Alpha |
|
3. Relaksasi Pendalaman | Mulai memasuki sensasi Alpha ringan | Seiring dengan Tarikan dan Hembusan nafas, maka saya masuk dalam kondisi rileksasi total dan seiring dengan hitungan mundur yang saya lakukan saya benar-benar larut dalam kondisi rileksasi total, Lima….Empat…Tiga…Dua…Satu…. (Hitungan sebaiknya dilakukan secara mundur, berikan jeda antara hitungan tersebut) |
4.Pemograman diri (selfProgramming) :
|
Memasuki Alpha Ringan hingga Alpha Dalam (Deep Alpha) | Dijelaskan kemudian |
Pengakhiran (Ending) | Mengembalikan kondisi dari Deep Alpha ke Beta | Sebentar lagi proses self hypnosis saya selesaikan, Saya telah memprogram diri saya dengan kebaikan dan kesungguhan, seiring dengan hitungan yang saya ucapkan saya bangun dengan keadaan yang lebih segar, lebih termotivasi dan setiap keinginan menjadi sebuah kenyataan, Amiin… satu…dua….tiga….empat…lima |
Selamat Mencoba!
Ingin Mengundang Beliau ke Instansi Anda? ataupun ingin mendapatkan Informasi Jadwal Pelatihan Hipnoterapi, NLP dan Coaching bersama Beliau? Silakan Hubungi: 0812-8446-0494 atau 0896-7370-0228